После адекватного отдыха и обезболивания, способствующих повышению мобильности, можно начинать реабилитацию. Спортивные врачи придерживаются стратегии начальной реабилитации, включающей движения или упражнения, способствующие локализации боли в области пораженного диска, несмотря на то, что многие авторитетные источники не придают этому значения. Этот подход называют «централизацией», так как при нем боль из конечностей перемещается к позвоночнику, а при боли в пояснице — к средней линии. Было показано, что этот метод оценки имеет некоторую прогностическую ценность для определения того, кому из пациентов потребуется хирургическое вмешательство.